久坐族肩頸爆痛？中醫揭腸道失衡才是元凶 按幾穴位神解

現代人久坐辦公室盯著電腦螢幕，下班又低頭滑手機，導致常常感到肩頸僵硬、腰痠背痛。中醫師除提出穴位按摩的解方，也依據中醫理論，揭開腸道與痠痛之間的神祕連結，建議民眾可以照顧從腸胃開始，調整飲食習慣，少吃生冷、寒涼食物，養好腸胃，氣血充足，達到「筋骨流利」，改善痠痛問題。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師龔彥綸表示，中醫講究整體觀，因此看待痠痛問題須同時考量「結構因素」與「體質因素」。許多民眾痠痛時習慣貼藥布、做推拿，當下雖然獲得緩解，但幾天後又復發，原因就在於忽略人體是一整套精密連動的系統。

他說，筋膜就像是件包覆全身的緊身潛水衣，當身體某個部位的筋膜因姿勢不良出現緊繃、沾黏時，就像潛水衣被拉扯變形，這股張力會透過筋膜線傳導，連帶影響遠端的肌肉運作，造成牽一髮而動全身的疼痛連鎖反應，這時候就可以透過鬆解橫向和縱向筋膜舒緩痠痛。

龔彥綸針對上班族最常見的頭頸僵硬祭出幾項穴位按摩解方，包括按壓頭部後方的「天柱穴」、「風池穴」及耳後的「完骨穴」，疏通頭部氣血；若是肩膀與上背部痠痛，則可鎖定肩膀最高處的「肩井穴」與肩胛骨中央的「天宗穴」；過度使用滑鼠、手機造成的「電腦手」，按壓手肘外側的「手三里穴」、手掌側邊的「後谿穴」及肘部的「少海穴」以緩解手臂緊繃。

不過，龔彥綸也提到，痠痛跟體質有關，據中醫理論，體內累積的風、寒、濕氣是造成關節疼痛（痹症）的主因，這些內在環境的失衡，常常和腸胃功能不佳相關。

他說，腸道是人體的第2個大腦，當腸道菌叢失衡，不僅影響情緒，更會誘發全身性的發炎反應，當發炎物質隨著血液循環流動可能導致關節炎或加重肌肉痠痛，因此腸胃不好，氣血生成不足，筋骨得不到滋養，自然容易痠痛。

龔彥綸建議民眾，平常除透過「搭肩、梳頭、稍息」等簡易伸展動作，自我檢測並放鬆肩關節，面對慢性痠痛，在尋求專業中醫師展開針傷科治療外，也要審視飲食習慣，少吃生冷、寒涼食物，養好腸胃，氣血充足，才能真正達到「筋骨流利」、遠離痠痛的健康人生。

編輯 / 邱玉芳

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