眼睛是靈魂之窗，而隨著人類壽命延長，日常習慣可能會比預期更早對眼睛健康造成損害。
與年齡相關的眼部疾病包括青光眼和白內障，雖然遺傳和老化仍然是許多眼部疾病的主要誘因，但避免數項日常壞習慣，可能有助於延緩病情發展並保護視力。
紐約大學朗格尼健康中心眼科教授拉扎羅列舉，首先是「在陽光下沒有保護眼睛」，雖然曬太陽有益於整體代謝健康和延長壽命，但如果不保護眼睛，則可能導致加速損傷。
拉扎羅指出，有研究表明，長期紫外線照射可能導致黃斑部病變和白內障的進展。在他自己的診療實務中，白內障的出現時間比30年前提早了5到10年，他認為這可能與紫外線照射有關。因此建議在陽光底下戴上太陽眼鏡，以保護眼睛，包括水晶體和視網膜。
第二是「在昏暗光線下閱讀」，拉扎羅說明，這會加劇眼部疲勞，使人難以集中注意力，尤其隨著年齡增長，這種情況更為明顯。「隨著年齡增長，我們的眼睛在某些光照條件下會越來越難以看清物體。」老年人可能更難適應較暗的環境。
第三，「飲食不健康」，研究表明，營養均衡的飲食可以透過降低糖尿病和心血管疾病的風險來保護眼睛健康，而這兩種疾病都會影響視力。拉扎羅說，高膽固醇和高血壓會加重糖尿病眼疾，即使患者可能並未意識到這些疾病正在影響他們的視力。
第四，「水分補充不足」，隨著年齡增長，另一種日益常見的眼部疾病是乾眼症。乾眼症是由於淚液和油脂分泌不足引起的，會導致眼睛發紅、發癢和受到刺激。拉札羅指出，脫水等生活方式因素會加劇乾眼症的症狀，保持水分充足有助於保持角膜的適當濕潤。尤其是在夏季，如果要在炎熱的天氣外出，一定要補充水分，因為炎熱不僅會使身體脫水還會導致角膜乾燥。
第五，「睡眠不足」，拉扎羅說明，充足的睡眠有助於維持整體健康，且有充分證據表明，睡眠不足的患者，尤其是睡眠呼吸中止症患者，可能會出現眼壓升高的情況。睡眠呼吸中止症患者似乎也更容易罹患青光眼和某些血管性眼疾，這與他們較高的心血管風險類似。
第六，「揉眼睛」，揉眼睛被認為是圓錐角膜的危險因子之一，圓錐角膜是一種進行性眼疾，患者的角膜會逐漸隆起並呈圓錐形向外凸出。不過，拉札羅指出，對於揉眼睛是否能直接導致圓錐角膜，專家的意見並不一致。但他也提到，圓錐角膜患者經常揉眼睛，而反覆揉眼睛可能會改變角膜的形狀，這也是他「強烈」建議患者避免揉眼睛的原因之一。
最後則是，「未定期看眼科追蹤」，拉扎羅警告，由於青光眼通常在早期沒有症狀，因此全面的眼科檢查往往是早期發現青光眼的唯一途徑。青光眼被稱為「沉默的疾病」，也被稱為「視力的小偷」，且會導致失明，但有時候，你只有去看眼科醫生才會知道自己患有青光眼。隨著年齡的增長，這種疾病的發病率也越來越高。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
