調理脾胃治便祕 平穩情緒防胃痛

大吃大喝容易消化不良,增加身體負擔甚至導致胃痛。
2019年01月20日 04:09 (作者代金剛為中醫醫師)

除了運動外,平日多練習腹式呼吸也能保健腸胃。

中醫認為,脾胃是人體的後天之本,脾胃功能減弱會導致沒胃口、反胃、胃脹、噁心嘔吐、便祕等,對於一些輕微的消化系統徵狀,能否少吃藥、不打針,透過簡單輕鬆的鍛鍊方法而得到緩解呢?下面這些小動作就能解決消化系統問題。

吃多了、受涼、吃得油膩而出現胃脹不適的徵狀,人們習慣性的緩解方法就是揉肚子,但時而有效、時而無效,有一個非常有故事性的解決胃脹方法:叫化功。

據說在古代有很多的叫化子經常饑一頓飽一頓,因而叫化子的脾胃功能多數都比較差,常有胃脹、消化不良的徵狀。

緩解胃脹有方法

他們通過生活實踐尋找簡單、有效的治療方法「叫化功」,具體動作如下:

1.開步站立,全身放鬆,將頭、背、臀、腿、腳跟全都貼在牆壁上。

2.雙腿緩緩屈膝下蹲,頭部和上身仍舊貼著牆並隨著下蹲緩緩下降,同時口吐「海」字音,一直蹲到臀部與腳跟小腿相接觸為止,同時雙掌扶在膝骨上。

3.頭部頂住牆壁,腰部用力向前挺,腳尖點地,同時口吐「嘶」字音,使上身、臀部離開牆,暫停3至5秒後,恢復蹲位,配合口吐「海」字音。一起一落為1次,根據個人情況,每天練習3至8次。

此外,腹式呼吸也是一個隨時隨地能解決胃脹問題的好方法,具體動作如下:

1.兩手虎口交叉,放在腹部,隨著呼吸跟著腹部移動。然後,深呼吸,隨著吸氣,腹部向回收,也就是癟肚子。

2.深呼氣,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一癟為1次,共做20至30次。

吸氣時,胸腔擴張,腹部也鼓起來,這是很順的一個過程,稱之為順腹式呼吸。反過來稱之為逆腹式呼吸。其次,不管是吸氣收回來還是鼓起來,只要在呼吸的過程當中,腹部在跟著一起活動都是腹式呼吸。不要太刻意地強調在吸氣的時候是收回去還是鼓起來。建議選擇適合自己的運動方式,堅持鍛鍊。

理氣運動健腸胃

情緒平穩時,胃沒有任何問題,反而是一生氣,胃就開始脹痛,並且沒食慾。出現這樣的胃痛,大家總在猶豫該不該吃點藥治療一下。其實如果檢查胃部沒有潰瘍、炎症等病變表現,透過運動遏止生氣、發怒等不良情緒的發生會是一個更好的選擇。

另外,便祕時,大家如廁都習慣屏氣增加腹壓,希望通過這樣的外部力量來推動大便的排出。這也應驗了中醫的診斷,氣虛、腸動力不足導致便祕。

透過增加腹壓治療便祕並不適合所有人,有時不僅無效還會因為腹內壓的增大而導致腦出血或心肌梗塞的發生。

如有一些潛在的心腦血管疾病,建議通過源於《諸病源候論》中的理氣運動:轉動,進行調理。具體動作如下:

1.站立姿勢,足部保持溫暖。兩手重疊按於腹部,沿順時針方向揉腹部,幅度由小到大,力度由輕到重。21圈之後,再反方向揉腹部21圈。體會到腹部溫暖,甚至微微汗出為度。

2.揉腹之後,腰部向左轉,頭頸也左轉,擰腰轉頭再向右轉。

3.兩手上托,掌根用力,再下按,體會上下通暢。

身體很多疾病或者緊張、抑鬱等情緒都會引起便祕發生,這其中的原因多離不開脾胃功能異常。所以在治療便祕中,應先調理脾胃,在恢復脾胃功能之後,機體抵抗力增強,才能使便祕難題得以解決。

【巴西華人資訊網】

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