別把糖果當好朋友 小心疾病來邂逅

研究發現,吃糖果跟吸毒一樣會上癮。
2019年01月26日(作者孫茜為中醫醫師)

慢跑、游泳、騎車等適當的運動,有助預防骨質疏鬆。

頭頂生活壓力,肩扛家庭事業,愈來愈多的男性在加班、應酬中與疾病邂逅,許多健康問題已經成了男性通往健康之路的絆腳石。高糖飲食肝受罪 平時工作忙,常把含糖飲料和高糖的甜食作為「加班伴侶」,糖吃多了也會導致脂肪肝。很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒,卻容易忽視少吃糖,尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。研究顯示肝病不僅是肥胖或吸取脂肪的後果,糖亦是讓其致病的元凶之一。別以為抽菸、喝酒才會上癮,吃糖也能上癮。

一方面,糖分會影響體內荷爾蒙,使大腦無法發出飽腹訊號,愈吃愈上癮,肚子飽了卻還想繼續吃;另一方面,糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號,就像菸癮和酒癮一樣,吃糖的人會愈來愈愛吃糖。對於男性而言,無論多忙多累,也要少吃含糖較高飲料和食品。

日照顧身體 有益鈣吸收

參加體檢的男性中,除了脂肪肝,高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸被查出來的也很多,大家都知道這些偏高的指標會影響健康,而一些偏低的指標常被忽略,尤其是中老年男性的骨量開始走下坡路,骨質疏鬆增加了骨折的隱患。要預防和治療骨質疏鬆,除了多曬太陽、多吃含鈣的食物、戒菸戒酒外,還要堅持戶外鍛鍊,進行快步走、慢跑、游泳等運動。每天要20分鐘以上的光照,建議活動時間以上午9至10時、下午2至5時為佳,因為這時的紫外線有利於鈣吸收。

頂上不可忘 一禿毀所有

俗話說「一髮遮百醜」,如果髮型打理得好,對提升外在形象有很大幫助。但對於頭髮日漸稀少的男性,那就是「一禿毀所有」。脫髮雖不是大病,但是會嚴重影響一個男性的形象。

一般來說,每天掉5、60根頭髮是正常的,但每天掉髮超過100根便有可能是病理性脫髮了,其原因很多,如雄激素性脫髮、神經性脫髮,有的人精神壓力過大時常常出現脫髮增多。預防脫髮,有「三字經」訣竅:

勿勤洗:洗髮不能太勤,至少間隔2天,一般可在2至5天洗1次,洗頭太勤會損傷頭髮的毛鱗片,讓頭髮變得暗淡毛糙。經常洗頭反而讓頭髮變得乾燥,從而刺激油脂分泌,變得更易出油。

巧洗髮:脫髮人群盡量不用脫脂性強或鹼性洗髮劑,以免頭髮乾燥,頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的天然洗髮劑。油性髮質可適當用鹼性的洗髮水,乾性髮質最好選擇滋養型的洗髮水。

梳五經:這裡的梳頭是用我們的手指,先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共五條經脈。一般是休息後,梳3至5次,每次不少於3至5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經絡、改善血液循環、促進新陳代謝。

調飲食;容易掉髮的人平時要注重鐵、維他命A、E和優質蛋白質等營養物質攝取,並多食些粗纖維食品,少吃肥肉、動物內臟等。如果飲食過於油膩,油脂分泌過多,容易引發溢脂性脫髮。

少熬夜;中醫認為,腎為發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到髮質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損,以致於出現脫髮。所以,經常熬夜後覺得容易脫髮的朋友要盡量少熬夜。

【巴西華人資訊網】

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