春季養生》春天懶洋洋想賴床?小心錯過「補陽」好時機!

春暖花開陽光好,但保暖工作不可少。
2019年02月05日

傳統中國人注重養生,所謂「養生」,就是順應四時變化,藉由飲食、生活作息,來調養體內的陰陽平衡。《黃帝內經》:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,披髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷夏為寒變,奉長者少。」意思就是說春天應該早睡早起,不賴床,起床後可做一些簡單輕鬆的運動,例如穿著輕便的衣服先到戶外散步等…。

依中醫養生理論「春夏養陽,秋冬養陰」,所謂「養陽氣」並非一味「補陽」,而是在春天這個大地復甦欣欣向榮,自然界的陽氣開始生發的季節,應該順應時節,掌握春令之氣生發的特點,保健體內的陽氣,使陽氣不斷健旺起來。

那麼春季該如何養生?從穿著上來看,《千金要方》主張春天穿衣宜「下厚上薄」,有養陽又收陰之意,春季天氣變化大,很容易出現忽冷忽熱的情況,而且人的體表腠理開始變得疏鬆,對於風邪的抵抗能力減弱,所以,春天不宜快速換成夏裝,「洋蔥式」穿法是最適合的方式,同時衣服應該寬鬆舒適。

春天氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷,保暖工作仍不可少,衣著最好慢慢減少,不要一下換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出時最好多加一件背心。

此外,由於膝關節對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。

【巴西華人資訊網】

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