恐怖喔 7大習慣讓你變腦殘

2019年02月05日 / 綜合報導

生活習慣與我們大腦息息相關,不良習慣甚至會影響大腦健康,有些甚至恐造成大腦萎縮,提高罹患痴呆症的機率?來看國外網站《HEALTH&HUMAN》整理的七大不良生活習慣吧。

1. 不吃早餐

大腦每天用掉葡萄糖20%,長期不吃早餐影響多大?報導指出,不吃早餐造成血糖降低,進而對大腦產生影響。

2. 吃太多糖分

身體攝取過多糖分會影響吸收食物營養素的能力,害大腦失去認知能力必備的物質,罹患癡呆症的風險會增高,管理記憶的海馬迴也會逐漸減少。

3. 暴飲暴食

研究指出,人如果無法攝取足夠的維生素和礦物質,想吃的慾望就會無法滿足,小心一不小心往橫向發展。

4.抽菸

癮君子注意了!報導指出,抽菸會傷害大腦中的細胞膜和神經活力,甚至會讓大腦皮質變薄。

5.缺乏水份

人體由70%的水組成,研究提到,劇烈運動中沒有喝水,會導致認知能力下降,當心「口渴」對身體發出的警訊,要固定喝水保持體內水分穩定,供大腦正常運作。

6. 睡眠不足

現代人作息越來越不正常,小心「睡眠不足」剝奪神經元正常運作的能力,讓你工作沒效率,更可怕的是,「睡眠不足」會使感官和反應都會變遲鈍,容易發生事故。

7.壓力太大

報導指出,累積壓力時「皮質醇」會積聚在大腦,除了殺死腦細胞外,還會導致大腦萎縮,進而影響前額葉皮層,人的學習和記憶能力就會連帶受到影響。

【巴西華人資訊網】

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