過年假期進入尾聲，許多人返回工作崗位或上課，都會出現精神不濟、無精打采、焦慮的狀況，有醫師提醒，可以在收假前一天就做好準備，慢慢找回生活步調，解決長假症候群困擾。
據《健康醫療網》報導，開業醫身心診所院長楊聰財指出，人是規律作息的動物，許多人在假期會把握時間大吃大喝，甚至熬夜狂歡，都會在要回歸原本生活時，心理產生抗拒，導致無法集中精神、情緒焦慮、憂鬱，甚至影響睡眠等情形，這就是最典型的長假症候群。
楊聰財提到，這樣的症狀在越長的假期越容易發生，他建議，在收假前一天就可以慢慢找回原本的生活步調，才不會一下子負擔過重，利用假期的最後一天，恢復平常作息。
另外楊聰財也補充，飲食也可從油膩轉為清淡，並多吃些蔬菜水果，還有抽空30分鐘進行慢跑、快走、打球等中度有氧運動，不僅能消耗熱量，更有助於避免夜晚因焦慮而失眠，讓人遠離長假症候群。
(中時電子報)
