根據國際骨鬆醫學會調查，台灣髖骨骨折率竟是亞洲第1，一般認為，預防骨質疏鬆症，應多喝牛奶補充鈣質，殊不知卻越補越鬆！醫師表示，國人七成以上患有乳糖不耐症，攝取乳製品容易腹瀉，除了牛奶、還可能把從其他食物攝取的鈣質也一併排出，反而愈補愈缺鈣。
聯合元氣網報導，中華民國骨質疏鬆學會前理事長、陽明大學暨國防醫學院臨床教授楊再興指出，根據統計，台灣60歲以上人口，16％患有骨質疏鬆症，最大的危險就是骨折，一旦發生髖骨骨折，死亡率相當高，女性第1年死亡率高達15％、男性高達22％。
很多人被診斷為骨鬆後，以為大量喝牛奶就可以補鈣，但因乳糖不耐症，反而喝越多牛奶、鈣質流失越多。楊再興說，存骨本最好從青春期開始，每日鈣質攝取量應超過1500毫克，乳糖不耐症者建議可以改吃鈣片，而且一定要咬碎才能幫助攝取；另外，有研究顯示，吃牛樟芝子實體可減緩骨質流失。
至於曬太陽到底能不能幫助鈣質吸收？楊再興說，如果全身包緊緊、又擦防曬油，根本沒什麼用。
(中時電子報)
