美國哈佛大學一項最新研究就顯示，成年人保持５大健康生活習慣是使壽命延長１０年甚至更長的關鍵。
這５大生活習慣被研究人員稱為「低風險生活因素」，包括堅持健康飲食、每天３０分鐘或以上中高強度的規律運動、控制體重（身體品質指數控制在１８．５至２４．９之間）、不吸煙、不過量飲酒。
新華社報導，哈佛大學公共衛生學院研究人員在新一期美國《循環》雜誌上發表相關論文稱，上述５大生活習慣對於大幅延長預期壽命十分重要。即便只能做到其中一項，也會有明顯的降低早亡風險效應。如果這５個方面都控制得很好，那麼預期壽命延長的效益也達到最大。
統計顯示，５個健康生活習慣全都具備的話，女性最高可延壽１４年，男性可能會延壽１２年。
他們共分析了兩項大型調查的數據，其中涉及對約７．９萬美國成年女性長達３４年的跟蹤調查，以及對約４．４萬美國成年男性長達２７年的追蹤調查。
與那些生活方式最不健康（５個健康習慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（５個健康習慣全都具備）的人群，死於心血管疾病的風險要低８２％，死於癌症的風險要低６５％，在追蹤調查期間死亡的風險總體要低７４％。
(中時 )
