邯鄲市中藥房，小學生學習搗藥，感受中醫魅力。（新華社資料照片）
2018年12月09日 04:09 （作者韓德承為中醫醫師）
中醫養生博大精深，可歸結為6個字，即：順、靜、修、調、補、固。
▲養生要「天人合一」，順應季節的變化而調整飲食起居。春天養肝、養陽，夏天主養心、化濕，秋天養肺、養陰，冬天養藏、養腎。
▲心靜才能達到預防疾病、益壽延年的目的。
▲修身養性，寬以待人，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。
▲要多做緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然後再把氣慢慢呼出來，以達到「調息」的目的。
▲春天養肝，多吃豆芽、草莓、鳳梨等；夏天吃點苦味食物能去心火，多吃瓜、豆；秋天多吃栗子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果；冬天養藏，多吃根莖類食物，如山藥、馬鈴薯、紅薯、蘿蔔、白菜。
▲固精要保護腎氣，最重要的是節制性慾。可吃山藥、黃精、枸杞。固氣是要減少耗氣，少說話，多曬太陽，少熬夜，多運動，通過飲食以補充陽氣。
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