（廖世秉聖保羅報導）巴西中會於6月8日在離聖保羅一個多小時車程的Formosa休閒農場舉辦婦女特會，有來自聖保羅地區7間華人教會130幾位婦女參加，會中聘請高靜雯老師主講「情緒健康觸手可及」，還有勞藝製作，令婦女姊妺們享受到豐盛的心靈饗宴，度過一個美好的一天。
全體唱頌讚美詩歌
一大早婦女姊妹們驅車前來風景優美，空氣新鮮的休閒農場，特會一開始全體唱頌多首輕柔甜美的讚美短歌，炒熱現場熱絡的氣氛，今天專題講座，特別聘請高靜雯老師主講「情緒健康觸手可及」，她一開始在開宗明義說：1983年心理學家嘉納博士開始注意到一個問題：聰明的人，學習能力高的人，他們比較有成就嗎?他們比較快樂嗎 ? 他們的家庭比較和樂嗎 ? 他們跟人的關係比較好嗎 ? 不一定，嘉納博士強調人的情緒，我們對自我情緒的認知與管理，對他人情緒的反應，能夠幫助我們有一個比較愉快又健康的人生。父母情緒健康，可以帶動家庭的氣氛和諧；在社交場合有好的人際關係，我們有充沛的人脈，做事順利；一個情緒健康的主管可以激勵團隊，激發他們的潛能，團結整個time。
高靜雯老師（左一）主講「情緒健康觸手可及」
我們與生俱有的個性有一些情緒的確會讓我們在面對人際關係時，有加分也會減分，但是神所創造的腦部是非常奇妙地，它是具有可塑性的，也就是我們天生的性格不等於我們一輩子的命運，我們可以有立足在我們原有的個性上，藉著聖靈的提醒，藉著我們的學習，藉著我們的順服，擁有健康的情緒，不是困難的，是觸手可及的。
要有觸手可及的健康情緒，我們可以認識情緒、控制情緒、學習處理情緒。
1. 認識情緒
當我們認識情緒，認識什麼時候會產生，認識它對我們生理心理的影響力，我們可以選擇要以哪一種方式來處理它。
所謂旳情緒是面對事件時所引發旳心理反應，以及附帶的生理反應，如喜、怒、哀、樂等，我們所要學習的便是面對我們旳情緒，辨識他並學會處理負面旳、對人對自己有傷害旳情緒，以避免因負面情緒引起負面旳行為。
我們是否注意有情緒發生的自覺？認識我們的生理反應，引發我們情緒的思緒，當我們越早警覺，我們越能快速處理它。例如：緊張 ，生氣 ，憂鬱
面對“情緒”，我們要有健康態度：
a) 正面、負面情緒都是正常的
b) 情緒需要被標認、正視及接納
c) 負面情緒需要疏導與管理而不是壓抑或隱藏來避免 。
d) 做自己情緒的主人，管理負面情緒所帶來負面的行為。
所以感覺沒有所謂對錯，但反應卻有對錯之分
現場實景
2. 控制情緒
情緒是可以管理控制的。我們無法控制自己會何時受到何種情緒，但是我們可以控制要維持情緒時間的長短。
神的忿怒：聖經描寫許多關於神的忿怒，新、舊約都有。既然生氣是神的屬性，我們就不能說生氣一定不好。不過神的怒氣不是情緒上突然的憤怒，來的急去的也快。神的怒氣是強而有力的，是一貫性的，可以控制自如的，並且是針對罪行及不義所發出的憤怒。因著恩慈神藉著耶穌的死讓我們免於承受神的憤怒，但是他的憤怒仍舊會向不認罪悔改的而發。
要控制情緒持續升級的兩個方法：
1) 用諒解的眼光來看待事件：同理心。同理心是能夠設身處地的為他人著想，站在對方的立場，用對方的角度來看事情，並能夠表達出你對對方的感受與需要的理解。用同理心來看傷害我們的人，站在祂的立場來看事情，我們也比較能夠瞭解他的難處而試著用寬容的眼光來諒解他。
2) 冷靜一下： 大腦6 秒鐘 –有助控制情緒。當我們有這六秒的時間，可以避免我們怒上加怒，讓腎上腺素慢慢消退，激昂的生理狀態漸漸冷卻，而可以用理智來決定我們該有的反應。
這種緩和要學習：同樣地問題，可以有不同地反應，可以有不同地解決方式；我們可以思考，可以選擇我們想要的回應方式不是一成不變的。
3. 處理情緒
1) 我們可以決定被負面情緒帶著走，或是成為一個有健康情緒的人。
謙卑：承認負面的情緒讓我們看到自己的軟弱與失敗。
認罪：聖經強調向神認罪的重要性及向人認錯的價值 (約一 1:9，雅5:16)
寬恕：確定神確實寬恕了我們，而我們也要彼此寬恕 (太18)
2) 思想帶來情緒帶來行動：學習用樂觀的眼光看事件，樂觀地心情幫助我們有比較開闊的決定。先將注意力轉移到其他的地方，以免負面思想繼續惡化。
3) 實際行動
a. 暫停 (告訴對方你正在生氣，提醒他)，深呼吸，散步，放鬆肌肉，聽音樂，沐浴，運動，做讓自己有成就感的事 (對憂慮者)
b. 寫下情緒，打電話給朋友，傾訴。先冷卻一下，再用比較建設性地的態度與對方面對面找出解決方案。
c. 聚焦在問題上，而不是人的身上
d.不要翻舊帳
e. 幽默地回應化解緊張氣氛：ㄤ那才情，某就清閒
f. 找出引起強烈情緒的根源，解決他。
鑰匙鍊製作
項練製作
製作好項練成果
接著分組討論，就這個主題，來分享每個人聆聽後的心得，大家發言非常踴躍，氣氛十分熱烈。在享受完豐富的午餐後，分別有洪淑惠老師指導日常化粧法，李秀英老師的鑰匙鍊製作，Beth Lin老師的剪貼簿製作，Nancy老師的項練製作，依姐妹們的興趣自由選擇學習，每位老師用心的指導，姐妹們認真的學習，大家學習得非常開心，不久就將自己的成果展現出來，大家頗有成就感。經過一天的心靈洗禮，大家帶著滿滿的幸福回程。
編輯 / 王子眀
