情緒管理，是每個成年人的必修課。
人這一生，會面臨各種各樣的突發事件，有些可能會令你措手不及，
也有可能會讓你情緒崩潰。
今年年初的時候，有這麼一個小夥子：
連續幾天加班，整個人瀕臨崩潰的邊緣，
在某一天繼續加班的時候，女朋友由於沒帶鑰匙，於是讓他送鑰匙回家，
為了節約來回時間，小夥子選擇了在道路上逆行，
最終被交警扣下之後，坐在路邊嚎啕大哭，甚至有了輕生的念頭。
身為一名社畜，看到這一幕也是深有體會，
成年人的世界沒有容易二字，大家都是在為更好的將來而努力。
但學會管理好自己的情緒，也是一個人真正成熟的標誌。
最近發生了很多新聞，其中有一條是關於法國總統馬克龍與巴西總統博爾索納羅的“較量”。
事情的原委是這樣的：
早些時候，巴西的亞馬遜雨林大火引起了國際各界的關注，
在此問題上，法國總統指出這場大火與巴西推行的親工業政策脫不了干係，
於是雙方就這點針鋒相對，“戰火”從會議蔓延至了社交平臺上。
這兩天，巴西總統與網友間一段涉及法國總統妻子的“調侃”又激怒了法國總統馬克龍，
後者直接回懟博爾索納羅“極其無禮”。
兩人的“罵戰”已經變成了人身攻擊。
總統之間公然“互掐”，這種鬧劇可謂是前所未有，
外人看個熱鬧，兩國人民估計已經愁壞了。
本來是為了世界共同的財產——地球之肺的亞馬遜雨林而著想，
卻演變成當下這種局面，只能說太幼稚。
連最基本的情緒管理都無法做到，愧對於成年人的身份。
任何事情，都只有將心比心，才能處得長久。
對於他人，應該以一顆寬容的心去瞭解和關心。
學會換位思考，嘗試理解別人的想法，感受別人的難處，體諒別人的不易，才能收穫更多。
優秀的人，從來不會輸給情緒。
一個能逐漸走向優秀的人，不是為了獲得別人的認可，
而是不斷強化他們心中那種對生活強烈的渴望。
他們的情緒會成為這份渴望的燃料，而不是讓生活把一切都消磨殆盡。
我們時常勸人“別想了”、“看淡點”，可實際很多事我們自身也很難做到一笑了之。
不要強調一味壓制情緒，有時你刻意想消除某種情緒，
最終情緒的小炮仗會在某個時刻爆發出來。
也不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”等，
因為情緒本身是沒有好壞之分的，所有的情緒都是有保護意義的。
有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達的需求，或者對情緒錯誤的處理方式。
越是在逆境中，我們越是需要認識自己的情緒。
因為當你的家人遇到麻煩，或者自己遭遇突發事件時，
能及時做出反應的不是理性思維，而是情緒。
那麼要如何才能做好情緒管理呢？
當你感受到自己內心的不平靜時，請不要對自己說：“別想了”，
相反你需要問自己一個問題：“我剛才在想什麼？”，
或者更直接點對情緒提問“我為什麼感到悲傷？”
接下來你就得分析，這個情緒從何而來。
你需要使用適當的方法表達情緒，然後去檢驗情緒對象的真實性，
之後你就會發現，多數情況下，我們的想法太極端了。
公司有個同事小A，喜歡什麼情緒都表現在臉上，
有次另外一個同事小B發零食的時候，到她那裏剛好發完了，
結果這位同事一整天都沒給小B好臉色，搞得其他同事也都很尷尬。
這就是不會情緒管理的表現，為了一包零食搞僵了和其他人的關係，
不管對於自己的職場發展，還是為人處世都沒有好處。
相反，如果她能控制住自己的情緒，笑著跟小B開玩笑打趣自己沒有分到，
那之後小B估計永遠都不會少了她的份。
一個優秀的人，任何時候都不應該做自己情緒的奴隸，
不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而是應該讓情緒借給我們力量。
無論境況多麼糟糕，我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環境，
把自己從黑暗中拯救出來。
學會情緒管理，不妨就從今天開始做起吧！
編輯 / 王子眀
【巴西華人資訊網】
