巴西里约熱內盧州州立大學（UERJ）、塞阿臘聯邦大學（UFCE）和里约熱內盧天主教大學（PUC-Rio）近日的一項聯合調查顯示，如果未能在專業指導下正確進行體育鍛煉，那麼社會隔離期間進行體育運動可能無法改善不良情緒，甚至還會使人們已經被新冠病毒危機和社會隔離打擊過的情緒進一步惡化。
鍛煉可能無法改善不良情緒
巴西國家通訊社報導，本次調查於3月31日至4月2日期間以線上形式進行，對全國各地592名居民進行了訪問。所有受訪者年齡均在18歲以上且已經進行了至少一周的社會隔離期。
UERJ認知與運動神經心理學實驗室（LaNCE）協調員阿爾貝托·菲爾吉拉斯（Alberto Filgueiras）指出，研究結果與預期結論有很大出入，因為並沒有證據證明體育運動能夠改善健康狀況，然而這一結論已經在科學文獻中被廣泛報導。
菲爾吉拉斯稱：“令人印象深刻的是，我們在社交網路上看到了很多有關有必要鍛煉身體和保持身體活躍狀態的報告。因此，我們假設身體狀態保持活躍的人們比久坐人群的情緒更積極。這與我們的調查結果不一樣。”
他認為，體育鍛煉固然重要，但是簡單的運動不一定能夠改善隔離期的情緒狀況。協調員說道：“人們認為運動會讓自己感覺更好，有益於身心健康。然而我們的研究則顯示，在社會隔離期間過多地增加運動量有可能損害心理健康。”
運動習慣大變可能有損身心健康
菲爾吉拉斯指出，在正常情況下，每週進行三至五天的輕度或中度體育鍛煉能夠極大地改善身心健康狀況，但研究表明社會隔離期間突然改變運動習慣可能會導致人們的心理健康狀況出現惡化。
他解釋道：“我們意識到，這些人的運動習慣發生了很大變化。有些人平時經常進行體育鍛煉，但隔離期間則經常久坐不動。還有一些人則是平時基本不運動，但隔離期間每週七天均進行體育鍛煉。任何劇烈的習慣變化都會影響人們的健康狀況，導致身心健康變得更糟。”
在另一方面，在調查過程中，平時久坐不動但隔離期間進行每週三至五天適度運動的人們稱自己的健康狀況已得到改善。
缺乏個性化專業指導或有損健康
調查還指出，在進行體育鍛煉時有越來越多的受訪者使用應用軟體和教程視頻。據統計，新冠病毒大流行之前僅4%的受訪者會使用這些資源，而隔離期間內該項比例迅速升至60%。菲爾吉拉斯強調，如果沒有得到正確指導，使用這些資源進行體育運動可能會損害身心健康。
他說道：“缺乏個人專業指導可能會導致身體疼痛、受傷甚至呼吸困難。這可能導致非常嚴重的後果，所以必須在體育專業人士的陪同下進行鍛煉，並根據個人需求接受個性化指導。按照大眾化運動視頻進行鍛煉的人們感覺弊大於利。”
根據調查資料，疫情之前有27%的受訪者進行戶外鍛煉，這一比例在隔離期間內下降至3%。據統計，大部分戶外鍛煉被力量訓練（由疫情前的5.2%升至13.9%）和功能訓練（由4.4%升至49.3%）所代替。
編輯 / 王小明
【巴西華人資訊網】
