各個國家減肥方法大比拼，法國“佛系”，巴西簡便，印度的靠譜
2021/02/22
減肥這件大事兒，從開始到現在已經有一百多年。全世界有 19 億超重或肥胖的人都在減肥的路上努力著。由於各國文化有所差異，大家的思維方式也有所不同，所以在減肥這件事情上，也都有著自己的風格，大家領略一下不同國家的減肥方法，看看有沒有適合你的。
各個國家減肥方法大比拼，法國“佛系”，巴西簡便，印度的靠譜
一、巴西：靠吃豆就能擁有好身材
巴西可以說是世界上公認出美女的國家，巴西的美女不僅多，而且個個翹臀。就算不是超模，一般巴西人也是個個翹臀，說到他們的身材，絕對不能忽略黑豆這神奇小東西，巴西人每餐必吃的“黑豆拌飯”這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現，“米飯+黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
二、荷蘭：每人擁有一臺以上的自行車
前幾年，荷蘭當地人就統計過，自行車數量（1800萬）大大超過了人口數量（1650萬）。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱550卡路里。
三、法國的佛系減肥方案：慢慢吃飯
當大家都在努力減肥的時候，法國就像拉仇恨似的，滿街都是瘦子！法國人很重視吃這件事，不會隨意地買塊三明治果腹。他們寧可慢慢享受美食，有多慢呢？平均法國人會花上 34 分鐘和家人吃一頓晚餐，週末更慢，減肥的人更慢！所以慢慢吃飯的好處不止幫助消化，也能讓自己及時感受到自己的飽足感，避免吃更多！
四、德國：視早餐如命
在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麵包早餐。研究發現，不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。好好吃早餐已經被當成德國精神的代表了。作為一天的重中之重，好好吃早餐可以維持一天下來的血糖平穩和控制飲食攝入量。所以，討好體重秤之前，吃好早餐絕對是你首先要做的事情！
五、印度：不做不是印度人－瑜伽
作為瑜伽的發源地，有 70% 以上的印度人都會做瑜伽！甚至在前幾年的國際瑜伽節裏，印度總理莫迪還和 3 萬人一起做瑜伽……大家都知道，瑜伽不只能提升身體柔軟度，對於增肌減脂也很有幫助，現在也有很多人會做瑜伽來排解負面情緒和壓力。據說只有 10％ 的印度人有抑鬱症和失眠困擾，可能是因為他們沒有做瑜伽！
瑜伽只是在印度非常流行，近幾年受到了很多明星和健身達人的追捧，並且都獲得了很好的效果。瑜伽可以說是最適合減肥的運動了，效果顯著，簡單易學。
編輯 / 宋子榮
【巴西華人資訊網】
