疫情期間如何保證睡眠品質？智利專家給出合理建議
2021/03/28
新冠大流行給人們帶來了一系列問題，失眠就是其中之一。為幫助人們解決這一問題，智利洛斯安第斯大學（UANDES）神經病學家和睡眠醫學專家伊夫琳·貝納維德斯（Evelyn Benavides）近日給出一些合理建議。
智利國家電視臺新聞頻道“24小時”（24 Horas）3月25日報導，貝納維德斯認為，為保證晚間可以按時入睡，人們不應在下午喝咖啡或能量飲料。同時，人們也不應在白天睡覺。
此外，為保證睡眠品質，人們白天應多在陽光下進行鍛煉，並且不要自行服藥。
根據貝納維德斯的說法，每晚睡眠時間在7小時至9小時之間為最佳。但過去1年，受疫情影響，許多地區長時間處於封鎖狀態，加上未來不確定性增加，不少民眾睡眠品質變差。
編輯 / 羅志光
【巴西華人資訊網】
