如何快速適應冬令時？智利醫生給出6條建議
2021/04/04
4月3日起，智利正式進入為期5個月的冬令時。根據智利政府的決定，除麥哲倫大區（Magallanes）外，全國其他所有地區都將於4月3日起啟用冬令時。在此期間，民眾如何做到快速適應？智利Somno私營醫院神經科醫生路易斯·埃斯皮諾薩（Luis Espinoza）給出了6條建議。
智利《國家報》3月31日報道，根據埃斯皮諾薩醫生的說法，為儘快適應冬令時，民眾要做到以下幾點：
1、不要午睡：儘量避免午睡。如實在需要，要注意把午睡時間控制在30分鐘以內；
2、減少攝入刺激性飲料：在進入冬令時最初幾天，應避免喝咖啡或飲酒；
3、不要過度飲食：避免在晚餐時攝入過多食物。此外，不要在睡前3小時吃飯；
4、移除房間內的電子顯示幕：電子顯示幕會產生藍光，並會對睡眠產生干擾。因此建議將電視機從房間中移開，並避免在睡前使用手機；
5、適度鍛煉：運動有益於身體健康。理想做法是，在上午或下午的頭幾個小時進行運動。避免在晚間運動，因為它會讓體溫升高，並使心跳加快，這些會讓入睡變得困難；
6、在難以入睡的情況下，不要躺在床上：如果難以入睡或失眠，請下床。在有所改變的環境中，做一些不需要集中注意力的事情，幫助加速入睡。
編輯 / 羅志光
【巴西華人資訊網】
