鬱卒真的可能拖垮健康。營養師高敏敏表示，長期壓抑情緒，可能會讓免疫力失衡，甚至提高罹癌的風險。她指出，不同情緒特質可能會與癌症有關，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌及大腸直腸癌，適時紓壓與平日多吃深海魚、黑巧克力等食物，都有助於改善負面情緒。
高敏敏在臉書粉專發文指出，長期累積壞情緒，真的會毀掉健康，別再逞強一個人撐著，該放鬆時就放鬆。以下為8種與情緒有關的癌症。
肺癌
對生活變化或生死議題恐懼，長期處在壓力或焦慮中，常有無力感與情緒上的窒息感。
甲狀腺癌
個性緊繃、容易焦慮、責任感重，內心常陷入想做卻力不從心的糾結。
女性乳癌
親情或人際間常有衝突，易把委屈放在心裡，讓身心都緊繃。
胃癌
無法釋放憤怒或委屈的情緒，久而久之「情緒消化不良」，就成為壓力來源。
肝癌
害怕匱乏空缺，對失去感到不安，總是擔心資源不足，長期情緒緊繃。
胰臟癌
與家庭相關的情緒衝突未解，內心矛盾使壓力持續發酵。
淋巴癌
缺乏安全感，對自己沒信心，易感到焦慮、害怕被否定，當心裡失去穩定感，身體也會跟著緊張。
大腸直腸癌
壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡，長期壓力累積，也會影響腸道健康。
高敏敏表示，想讓情緒穩定，可藉由食物營養素的補充來改善，建議可多吃5種食物，包括1. 深海魚（鮭魚、鯖魚）富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒。2. 全穀與堅果類（燕麥、糙米、核桃、腰果）提供B群、鎂與色胺酸，血清素生成。3. 深綠色蔬菜（菠菜、芥藍）含葉酸與鎂，能穩定神經系統。4.乳製品與優格能補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相。5.香蕉與黑巧克力富含維生素B6與可可多酚，可促進快樂荷爾蒙分泌。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
