有些人定期健檢，報告顯示正常，卻日益疲累、精神差。基因醫師張家銘表示，最新研究發現，多數慢性病的追蹤建議，沒有明確證據來源，比起按表操課做健檢，民眾更該在意體力變化、起床清醒度、傷口癒合度、心跳穩定性與排便規律性，其中體力變差，例如走路變得更喘、更累更應關注，「這是能量代謝與心血管功能下降最敏感的指標。」
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文指出，2025年發表在《BMC Medicine》的一篇研究，學者將10種常見的慢性病臨床指引逐條檢視，結果發現，大家慣性健檢，每3個月回診追蹤慢性病況，多數並無紮實的證據支持。
張家銘指出，我們長久以來，照著慣例做追蹤，有可能只是盲從，這就是為什麼有些人健檢報告OK，體力越來越差，追蹤不是次數的問題，是方向的問題。方向不對做再多也沒意義。
張家銘指出，生活裡最值得追蹤的是會持續改變的身體訊號，可能更能提早預警健康異狀。他列舉以下5個需注意的訊號。
體力的變化
以前走路很輕鬆，最近越走越喘、越累，這是能量代謝與心血管功能下降最敏感的指標，舉例來說，日走3000步的感受變差了，就有問題。
早上起床的清醒度
這是內分泌與壓力系統的即時訊號，醒來後20分鐘內仍無法清醒，很大機會是壓力反應路徑與血糖調節出了狀況。
傷口癒合速度
原本小傷口3天痊癒，現需5天才好，身體的修復速度變慢，是慢性發炎的直接反映。
心跳的穩定性
若進行一樣的活動，心跳卻飆更高、更不穩，是自主神經疲乏的訊號。
排便的規律性
排便變得不規律、形狀變得不同，很可能是腸道菌相變差，這也是免疫與代謝的共同鏡子。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
