還記得前天晚餐吃什麼嗎？如果想不起來，小心患上智慧型手機失智症。日本腦神經內科醫師內野勝行指出，漫無目的滑手機，會導致大腦塞滿大量雜亂資訊，變成「垃圾場」。失智症權威醫師奧村步表示，手機失智症長期未改善，會導致溝通能力下降、加劇睡眠問題，也會讓人缺乏活力，他列出10大症狀，包括上廁所或洗澡都要帶手機、沒辦法馬上想出人名或物品名稱、詞窮、過度焦慮等，若同時出現多項症狀，就得提高警覺。
日本TBS電視台節目《Nスタ》邀請專家講解「手機失智症」，和一般認知功能障礙造成的失智症不同，「手機失智症」是過度使用手機，大量資訊不斷灌入，導致大腦疲勞，無法把記住的資訊找出來，也就是說，雖然記憶還在，但找不到「抽屜」或打不開，無法順利提取記憶。
10症狀洩端倪 上廁所帶手機也中
節目引用日本失智症權威醫師奧村步說法，「手機失智症」若長期未改善，會導致溝通能力下降，且大腦一直處在過度亢奮的狀態，還會加劇睡眠問題，人也會因此缺乏活力。以下是可能出現的10項症狀，可以自測是否有「手機失智症」的情況。
1.手機不在身邊就焦慮
2.上廁所或洗澡都要帶手機
3.沒有滑手機就睡不著
4.聽到不存在的通知聲或震動
5.瞬間想不起來人名或物品名稱
6.詞窮，對話時想不到適合回應
7.工作或做家事效率下降
8.在工作、家務、育兒等方面易過度思考
9.容易擔心、焦慮
10.睡眠不足
不讓大腦變垃圾場 專家教5招
日本東京「金町站前腦神經內科」院長內野勝行指出，智慧型手機並不是壞東西，只要能主動、有意識地吸收資訊，就是一個非常有用的工具，但不少人都是無意識地一直滑，導致大腦塞滿大量雜亂資訊，變成「垃圾場」。
內野勝行建議，規定使用時間、選擇觀看真正有興趣的內容，能避免無意識、無止盡地滑手機。此外，多去不熟悉的街道上散步，但不使用手機；去露營或做三溫暖來數位排毒、中午小睡40至50分鐘，緩解大腦疲勞，都有助預防手機失智症。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
