有人天天量血壓，卻未必會注意握力變化。營養師老辜表示，一項逾240萬人的大型資料發現，握力較低的人，與全因死亡、心血管疾病、身體功能退化與失能風險增加有關，甚至可能比血壓更能預測人的壽命；另也有研究發現，握力好的人，失智風險比較低。
老辜在臉書粉專「老辜營養與科學」發文指出，發表於《運動醫學期刊》的一篇最新研究，整合全球69個國家、240萬名成年人資料，建立目前最大握力常態模式，並與多項健康指標進行分析，結果發現，握力不只是一種肌力，更是人體整體健康與老化速度的重要指標。
握力是全身健康狀態的縮影
老辜指出，研究顯示，握力越低的人，與全因死亡、心血管疾病、身體功能退化與失能風險增加有關，甚至其預測壽命能力可能高於收縮壓，這是因為肌力同時反映代謝健康、慢性發炎、營養狀態與神經系統功能，本質上肌力（尤其是握力）就是一種全身狀態的縮影。
老辜指出，人類的握力通常在30至39歲達到巔峰，之後逐漸下降，約60歲後流失加快。若握力百分位落在同年齡的最低20%，代表不健康風險較高，但透過規律的肌力訓練，握力、肌力都可以被強化，並能延緩老化、幫助長壽，維持行動能力與生活品質。
握力強失智風險相對低
老辜並指出，另一篇在2025年發表的研究，也發現握力較差與失智具有關聯性。肌肉會分泌影響大腦的BDNF（腦源性神經滋養因子）、IGF-1，以及與發炎、神經可塑性相關的物質。肌力下降時，常意味著慢性發炎上升、神經與血管老化、大腦的修復與保護能力下降，因此握力也是大腦健康的重要指標。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
