想保護心臟，一定要每天走滿8000步？醫師江守山分享8年的追蹤研究指出，重要的不僅是每天的步數，「走路的持續時間」更為關鍵。即使每天走不到8000步，只要能維持每次「連續行走15分鐘」的習慣，罹患心臟病的風險就能顯著降低，和每次步行5分鐘或更短時間的人相比，風險降低了近70%。
腎臟科醫師江守山在臉書粉專指出，這項由雪梨大學研究團隊進行的實驗，追蹤了33560 名40至79歲的受試者長達8年，這些受試者的共同點是，每天平均步行皆不到8000步。研究結果發現，走路習慣對心血管健康的影響有顯著差異，每次僅步行5分鐘或更短時間的人，發生心臟病或中風的比例高達13%，而每次能連續行走15分鐘以上的人，發病比例則降至4%。
江守山指出，與每次只走幾分鐘的人相比，連續步行15分鐘能讓心臟病風險降低近70%。值得注意的是，這項研究對「久坐不動」的人最具參考價值，原本久坐不動但開始每次步行15分鐘以上者，獲益最大，罹患心臟病的機率比每次步行5分鐘或更短時間的人低了一半以上。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
