「椎間盤突出的元兇排行，姿勢連前5都排不上。」醫師王思恒指出，許多人以為提太重、姿勢錯誤是導致椎間盤突出的主因，但研究顯示，真正影響椎間盤退化的關鍵，其實遠比「怎麼坐」更複雜，他列出7大因子排行，包括基因、老化、抽菸、滑手機到久坐與代謝問題，姿勢反而排在最後一位。
復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」指出，椎間盤突出最可怕的元兇，「姿勢」其實連前5名都排不上。過去大眾普遍認為，造成椎間盤突出的原因是提太重、姿勢錯誤、坐姿不良，但研究卻指出，事情並非如此。
腰垮掉7大兇手
王思恒指出，將研究中證據最強、效應最大因子排出來，可以發現，造成椎間盤突出的7大因素，姿勢是墊底的，排名依序為：
1.基因：椎間盤退化的變異中，遺傳能解釋34到74%，父母的基因，比怎麼坐都重要。
2.老化：椎間盤從20多歲就會開始脫水，到了30多歲時，有1／3的人已看得到退化，沒有任何坐姿能拯救老化的椎間盤。
3.久坐看電視：久坐會讓椎間盤無法靠動態壓力得到養分，每天看電視時間長的人，椎間盤退化風險高了85%，比抽菸、肥胖來得更高。
4.滑手機時數：手機使用時間越長，風險增加66%。但並非低頭角度害的，而是另一種久坐效應。
5.代謝症候群：肥胖跟血糖控制差，會把椎間盤退化的風險各推上30%左右。腹部脂肪除了壓著椎間盤，還會分泌發炎物質從血液裡腐蝕它。
6.抽菸：尼古丁會讓椎間盤的微血管收縮，讓養分更送不進去，風險會增加22%。
7.姿勢：個人層級的單次坐姿、單次彎腰，在研究裡，效應強度都比不上前面6項。
不是所有姿勢都不重要
王思恒指出，「長年」職業性反覆彎腰負重，的確會傷害椎間盤，如果是工地工人、需要搬運病患的護理師、搬家工，就是貨真價實的職業傷害，這篇研究就不完全適用，但如果是辦公室上班族，這篇研究就必須注意，戒菸、控糖、降腰圍、減少連續久坐、總手機時數少一點，是比姿勢更急迫改變的。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
