口渴的第一反應不是喝水卻是喝飲料嗎？那你喝進去的可能不只是水分，還有糖分跟熱量！日前就有營養師指出，有6種偽健康飲料應該少碰為宜，更表示若長期習慣喝飲料，可能導致代謝問題，讓水腫反覆出現。
高敏敏營養師近期在臉書發文，提醒大家，有時我們覺得自己代謝卡關、越變越胖，或是水腫，常見的原因就是因為吃得太鹹，又久坐不動，導致水分滯留，想要解決，就要喝「真正的水」來幫助代謝循環，排出多餘鹽分和水分。
高敏敏指出，現在市面上有很多為健康飲料，讓人以為喝下去很健康，實際上卻不小心攝取了過多的糖分和熱量，她更點名6種飲料要多留意，其中含有一定糖分。
1. 現打果汁：很多市售現打果汁，為了口感會額外加糖或糖漿，加上水果本身的果糖，一杯下來糖量很容易超標。
2. 蜂蜜檸檬：為了平衡檸檬酸度，通常會加入許多糖，一杯下來糖量驚人。
3. 有糖優酪乳：有益生菌沒錯，但額外加糖不少，小小一瓶，熱量很高。
4. 含糖豆漿：原本是優質蛋白來源，加糖後變含糖飲料。
5. 運動飲料：大量流汗才需要，平常久坐的時候喝，等於在喝糖水，容易囤積熱量。
6. 水果茶：多半是糖漿加茶，水果含量很少，維生素有限，糖分卻不低。
高敏敏提醒，真正的水是沒有熱量，幫助代謝的同時不會升高血糖的，而偽健康飲料往往都是含有熱量，快速升高血糖還會促進脂肪儲存。補水要選「真正的水」，讓代謝慢慢順暢起來。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
