美聯社報導，握力測試、平衡測試、從地板上的坐姿站起，這些體能測試通常被認為是衡量健康老化的標準，甚至是預測壽命的指標，但終究不是萬能。
這些測試可以提供關於耐力和力量的重要資訊，評估跌倒的風險，對致力於治療老年疾病或傷病患者的醫生也很有用。
坐立測試有多種形式，美國疾病管暨與預防中心設計的30秒坐立測試適用於60歲以上的患者，目的是觀察他們在30秒內可以站立多少次。另一項在社群媒體上流行的測試，要求受試者從站立姿勢過渡到盤腿坐在地上，然後再站起來。還有許多美國醫生使用一種名為「計時起立行走測試」（Timed Up and Go）的測試，要求患者從椅子上站起來，行走3公尺，然後再回到座位上。
這些測試都是為了找出具體的身體虛弱並縮小其根本原因的範圍，無論是膝蓋疼痛、反應遲鈍、平衡能力差，還是由於心血管問題而感到氣喘吁籲或頭暈。
這樣的檢測有助於縮小問題範圍，但無法提供足夠的資訊進行全面診斷。其他常用的還包括「生理年齡」測試，包括握力測試、步行速度測試、步態穩定性測試和平衡能力測試。
專家指出，力量和行動能力只是健康老化的一部分，認知能力、記憶力、聽力、視力以及其他方面的測試，對於評估個人的衰老狀況至關重要。專家也呼籲不要為了通過考試而訓練，而是應該著眼於整體身體健康，鍛鍊身體，食用營養均衡的餐點，以健康的方式應對壓力，確保充足睡眠，維護心臟健康。
最後，了解一項測試的研究和驗證背景至關重要，一項測試被證明可以預測某個年齡組的結果，那麼其標準未必適用於其他年齡層。
編輯 / 羅志光
【巴西華人資訊網】
