讓爸媽練重訓不只防肌少症，可能連腦部一起變年輕。復健科醫師王思恒表示，最新研究發現，年逾60歲的長者，規律進行1年的中等強度重訓，即使在2年後，再以精密儀器進行檢查與換算，發現揮汗僅1年，不只是腿腳變得有力，相較於不運動的同儕，腦齡估計值年輕2.26歲，兼具延緩失能與失智的雙重潛力。
王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，2026年發表的一篇研究，學者以309位、年齡介於62至70歲的長者為對象，將其區分成3個組別，分別是高強度阻力訓練、中等強度訓練與不額外運動的對照組，訓練持續1年。
王思恒表示，結果很有意思，兩個重訓組的「腦齡估計」都往比較年輕的方向移動。1.高強度組：1年後腦齡約年輕1.4歲，2年後追蹤約年輕1.85歲。2.中等強度組：1年後腦齡約年輕1.39歲、2年後追蹤約年輕2.26歲。3.沒運動的組別，腦齡並未有顯著改變。
王思恒表示，研究所使用估算腦齡的工具，精密的磁振造影儀器，搭配機器學習模型計算，不是大腦真的把生日倒轉兩年。更有趣的是，這個變化不是只出現在某一小塊大腦，而是整體腦部功能連結的變好。
王思恒表示，這篇研究真正有意思的地方，在於年過60歲才開始練習重訓，依算不算晚。重訓不只幫助長輩們練肌肉，為未來自主生活儲存行動力，還可能同步延緩大腦的老化速度，兼具預防失智的潛力。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
