「壞血液可能帶來許多健康風險，影響心臟、大腦、血壓、腎臟，甚至糖尿病的併發症。」日本糖尿病代謝內分泌科醫師阪本昌也指出，所謂的壞血，指的是黏稠的血液，會害血管健康，即使血糖和膽固醇水平在正常範圍內，若冒出飯後想睡、睡眠充足也累等4種情況，也可能是隱藏性血液品質不佳的跡象。想要血管回春，建議從「一杯水」等5習慣開始，培養健康的血液。
日媒《President Online》報導，國際醫療福祉大學三田醫院「糖尿病・代謝・內分泌內科」部長坂本昌也，將黏稠、流動不順暢的血液稱為「壞血液」，藉此提醒患者重視血管健康。他表示，壞膽固醇等物質若在血管壁累積，可能逐漸形成斑塊，使血管狹窄、動脈硬化惡化，若斑塊破裂並形成血栓，便可能引發心肌梗塞或腦梗塞。
4狀況恐有隱形壞血
坂本昌也表示，血管一旦嚴重受損，就很難完全恢復原狀，更可怕的是，過程可能完全沒有自覺症狀，就像是帶著一顆看不見的定時炸彈生活。他建議，健康檢查應特別留意3項指標，包括血脂肪、血壓及腎絲球過濾率（eGFR），只要其中一項出現異常，就是「黃牌」；兩項異常就是「紅牌」；三項都中標，就相當危險。若經常提不起勁、飯後容易想睡、皮膚問題一直沒有改善、睡飽仍疲累，即使血糖和膽固醇水平在正常範圍內，也要小心可能是血液品質不佳的跡象。
5習慣養出好血液
坂本昌也建議從5種生活習慣著手，包括每天補充水分，每天約1.5到2公升、維持均衡且規律的飲食、每天進行約30分鐘的輕度運動、保持6至7小時的充足睡眠，以及做好壓力管理。他強調，改善健康不必一次改變所有習慣，可以先從早晨喝一杯水、提早一小時吃晚餐、偶爾以走樓梯取代搭電梯、每天散步10分鐘開始，面對壓力時，試著像看著雲朵飄過一樣，觀察它，而不是被它牽著走。「改變血液的狀態，就能改變人生的品質。」
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
