今（23日）迎二十四節氣中的霜降，象徵秋末冬初的季節轉換。中醫師賴俊宏指出，隨著天氣轉冷，可進一步重視保暖、調養脾胃及適度補益。從現代醫學來看，高齡者、高血壓患者及原有心血管疾病者健康風險較大，脾胃疾病、骨關節疾病也可能在此時發生，得多加留意。
Dr.Nice欣悅中醫診所中醫師賴俊宏在診所粉專指出，進入深秋後，氣溫逐漸下降，有人可能會出現鼻咽乾燥、乾咳、皮膚乾癢、手腳冰冷等不適。若從現代醫學來看，寒冷會導致血管收縮，使血壓上升，高齡者、高血壓患者及原有心血管疾病者，應注意保暖與規律服藥。此外，人體受寒刺激後，也可能誘發或加重消化性潰瘍、胃痛、慢性胃炎及腹瀉等脾胃疾病；同時，依中醫理論，寒凝血滯也會使風寒濕痹惡化，引發膝關節炎、肩周炎、腰腿痛等骨關節疾病。
食療首重2事
賴俊宏表示，霜降時節的飲食可掌握「健脾養胃、溫潤平補」原則，南瓜、山藥、栗子、蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻，以及適量的魚肉、雞肉或牛肉，均可納入日常飲食。 依中醫食療理論，栗子味甘性溫，常用於健脾益氣、補腎強筋；山藥可健脾養胃；芡實與蓮子助健脾、益腎；.南瓜有豐富果膠，能保護胃黏膜、促進潰瘍癒合。
不要這樣吃
賴俊宏提醒，霜降時節應避免暴飲暴食，容易胃食道逆流、消化不良，或需要控制血壓、血脂與體重者，應留意麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐食用頻率；至於冰品與生冷食物，若食用後容易腹痛或腹瀉，可適度減少。
運動做錯陽氣耗散
賴俊宏指出，霜降之後要留意頸部、軀幹、背部及四肢末端的保暖，但重點應放在氣溫變化及個人對寒冷的耐受程度，而非單純依節氣穿厚衣；運動可選擇散步、太極拳、八段錦及適度的肌力訓練，以防強烈運動導致大汗淋漓與陽氣耗散；中醫重視秋季的情志調養，建議維持規律作息、適度日照，以及與親友互動、安排自己喜歡的活動。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
