很多人為了心血管健康，每天吞含有Omega-3的魚油。內分泌專科醫師蔡明劼表示，研究發現，每天攝取500至700毫克EPA+DHA，心房顫動風險最低，攝取過低或過高，都會增加心房顫動的風險，而有心律不整、心房顫動或正在服用心血管藥物者，補充魚油前，應先諮詢醫師意見，以利安全護心。
Omega-3是一種人體無法自行合成的必需不飽和脂肪酸，主要包含EPA與DHA。蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出，一項針對40萬人的大數據分析發現，體內Omega-3濃度較高的人，發生心房顫動的風險較低，為魚油的護心效果提供新的證據。
蔡明劼表示，這並不代表魚油補越多越好，研究者同時提出U形觀點，適量攝取魚油能保護心臟，但若攝取過量，反而可能干擾心臟電位、增加心律不整的風險。以下為研究的3個重點。
魚油護心有理想劑量
魚油攝取量與心房顫動，呈U型關係，每天攝取約500至700毫克 EPA+DHA的心房顫動風險最低，是相對理想的攝取範圍；攝取量偏低（每日少於250至300毫克）與心房顫動風險增加約10%有關，攝取量過高（每日1200至1500毫克），也觀察到心房顫動風險上升。
能吃魚就不必吞魚油
美國心臟學會在心血管健康飲食指南中建議，以蔬菜、水果、全穀類、魚類、海鮮為主要飲食基礎，每周至少吃 2餐魚或海鮮，舉例來說，一份鮭魚可提供約300毫克EPA+DHA，一周吃 2、3 次，就已接近研究中風險最低的區間，更鼓勵大家吃魚來保健。
3族群吞魚油前先就醫
魚油不是保健品界的萬靈丹，護心的關鍵不是吃多少，而是吃得剛剛好，有心律不整、心房顫動病史，或正在服用心血管藥物的人，補充魚油前，務必和醫師討論，才是真正的安心保健。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
