彰化秀傳醫院婦產科近來收治多名因更年期出現睡眠品質不佳問題婦女，長期下來，白天精神不濟、注意力下降，情緒也變得焦躁，生活品質明顯受到影響，面對更年期帶來的睡眠困擾，醫師建議，建立規律作息、睡前避免攝取咖啡因或刺激性食物、維持適度運動等，以改善睡眠品質。
彰化秀傳醫院婦產部主任潘以如表示，50歲施小姐近幾個月幾乎每天半夜都會因突然的燥熱醒來，滿身大汗下不得不起床更換衣服，但重新躺回床上後卻難以再度入睡；47歲楊小姐雖覺得很疲倦，但躺在床上卻翻來覆去難以入眠，好不容易睡著後又容易醒來。2人都因睡眠問題前來求診。
潘以如指出，女性在45歲之後，卵巢功能會逐漸衰退，體內雌激素分泌下降，身體的調節機制也會跟著改變，荷爾蒙變化會影響大腦中負責血管收縮與放鬆的調節中樞，使體溫調節出現異常，因此容易出現熱潮紅、心悸與盜汗等更年期常見症狀；當身體突然感到燥熱並大量出汗時，很容易從睡眠中醒來，進而影響睡眠品質。
潘以如說，常見的更年期睡眠問題包括入睡困難、睡眠中斷、醒後難以再入睡等情形，當這些問題持續發生時，許多女性會感到疲倦、注意力下降，甚至影響情緒與日常生活。
潘以如提醒，如果長期睡眠不足或品質不佳，可能會有血壓升高、血糖異常或肥胖等問題，也可能增加心血管疾病、中風甚至血栓的風險，尤其是在中年階段，如果女性本身已有高血壓、血糖偏高或體重過重的問題，再加上長期睡眠品質不佳，血管內壁容易出現慢性發炎，進而提高心血管疾病的發生機率。
面對更年期帶來的睡眠困擾，她建議，透過生活習慣的調整，可有效改善睡眠品質，例如建立規律作息、避免睡前攝取咖啡因或刺激性食物、維持適度運動習慣，以及保持舒適的睡眠環境。若長期出現失眠、夜間盜汗或熱潮紅等症狀，應及早尋求醫療協助。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
