秋天早晚溫差大，不少過敏族群開始出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等惱人症狀，甚至眼睛紅、喉嚨乾癢。耳鼻喉科醫師王曜指出，面對換季帶來的呼吸道挑戰，除了戴口罩、遠離過敏原之外，也可適量食用梨子、蘋果、地瓜與蓮藕等，幫助保養呼吸道，此外，充足睡眠、規律運動，加上減少接觸過敏原，也能減少過敏症狀發作。
王曜在臉書粉專發文表示，時序入秋，除了早晚溫差大、空氣乾燥之外，花粉、塵蟎等過敏原增加，都可能讓呼吸道變得更加敏感。除了外出戴上口罩，避開過敏原、就醫用藥之外，他整理以下4種秋天當令食材，提供過敏族做為日常飲食保養參考。
梨子-潤澤呼吸道
秋天天氣乾燥，梨子水分充足，適量食用梨子、補充水分，有助於維持呼吸道黏膜濕潤，減少乾燥帶來的不適。
蘋果-補充抗氧化營養
蘋果富含維生素C、膳食纖維及多種植化素，其中蘋果皮含有槲皮素，是近年不少研究關注的天然植化素之一，建議清洗後，可直接帶皮一起食用；均衡攝取水果，也是維持健康飲食的重要一環。
地瓜-照顧腸道與免疫力
地瓜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素及維生素C，有助於維持腸道菌相與均衡飲食。腸道健康與免疫調節息息相關，也是許多過敏患者平時保養的重要方向。
蓮藕-補充膳食纖維
蓮藕含有維生素C、膳食纖維及多種礦物質，是秋天常見的當季食材。搭配均衡飲食，有助於補充身體所需營養，讓身體更有本錢面對換季挑戰。
王曜也強調，沒有任何一種食物可以直接治療過敏，也無法取代藥物或專業治療，但均衡飲食、充足睡眠、規律運動，加上減少接觸過敏原，才是真正穩定過敏症狀的關鍵。如果每到秋天就反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至已經影響睡眠或生活品質，建議及早接受專業評估，找出真正的過敏原因，才能有效控制症狀。
編輯 / 邱玉芳
【巴西華人資訊網】
